anne_d_autriche (anne_d_autriche) wrote,
anne_d_autriche
anne_d_autriche

Categories:

Как организовать идеальное утро? И зачем это?

От того, как мы проводим утро, зависит то, как будет складываться наш день. А от того как будет складываться наш день, зависит то, как будет складываться наша жизнь.



Если ваше утро проходит в спешке и раздражении, если для вас утро - самая тяжёлая часть дня, то можно ли рассчитывать, что ваша жизнь сложится так, как вы того желаете?
Мне кажется, совершенно очевидно, что нет.

Именно поэтому, я предлагаю вам уже сейчас задуматься о том, как же должно выглядеть идеальное утро, и начать менять свою жизнь! Давайте же разберём основные моменты.

1. В какое время начинается "утро"? И во сколько надо вставать?

Когда мы говорим "11 часов утра", речь, вроде бы, идёт про утро... Но можно ли считать, что это означает, что можно вставать именно в это время и ваш день пройдёт прекрасно?

Могу поспорить, что вы не раз встречали информацию о том, что самые успешные люди в этом мире встают около 5 часов утра.
Думаете, это случайность?
На самом деле, нет. Они просто знают одну тайну, которая остаётся незамеченной большинством людей на нашей планете: подъём в это время даёт огромное количество сил, энергии и оптимизма.

Всё дело в том, что когда мы встаём до 6 часов утра, то мы получаем энергию Солнца, энергию рассвета. Это самая сильная благостная энергия, которую мы, в нашем мире, может получить от природы.
А уже потом мы можем вкладывать эту энергию в наши проекты в течении дня.
Но как научиться вставать в это время?
Если вы привыкли ложиться за полночь, и вдруг решите встать в 5... Вы, наверное, встанете, если у вас сильная воля. Один день встанете, второй день... Максимум неделю. А потом усталость возьмёт верх, вы махнёте рукой, и скажете: "Всё, баста! Буду спать! Ну его, этот ранний подъём".

Поэтому, подходить к изменению ритма жизни необходимо с умом. Так как же научиться рано вставать? Для этого нужно научиться рано ложиться!

2. Как ложиться раньше?

Обычно мы не склонны планировать наш вечер, предпочитая просто наслаждаться этим временем и "отдыхать".
Но в данном случае, я предлагаю вам попробовать совсем другой подход: распланируйте свой вечер заранее! Причём, постарайтесь сделать это максимально подробно и с чёткими временными рамками. Вспомните всё, что вы обычно делаете вечером: готовите ужин, моете посуду, сидите в соцсетях, смотрите кино, чистите зубы... Определите временные промежутки для каждого вашего дела так, чтобы суметь оказаться в постели раньше, чем вы привыкли.

При этом, не стоит пытаться передвинуть свой ритм жизни сразу на несколько часов. Делайте всё постепенно, сдвигаясь ежедневно на 10-15, максимум, 30 минут.

И, одновременно, перемещайте свой будильник на такое же количество времени. Постепенно вам удастся изменить свой режим. Вы начнёте ложиться в районе 21-22 часов и вставать, соответственно, в 5-6 часов утра. Только при таком режиме вы сможете по-настоящему почувствовать эффект от ранних подъёмов.

3. Чем наполнить своё утро, чтобы это принесло максимальный эффект?

Когда встаёшь утром раньше, чем привык, то тут же возникает вопрос: "А чем же заполнить свободное время до того, как начать делать всё то, что вы итак привыкли делать?"
Посидеть в соцсетях? Перегладить всю накопившуюся одежду? Посмотреть кино? Почитать книгу, которая лежит на вашем столе уже год?

На самом деле, у утра, как части дня есть своё чёткое предназначение - утро предназначено для духовного развития. И это именно то, чем стоит заполнить появившееся у вас время, прежде, чем окунуться в ваши повседневные дела и обязанности.

Итак, как стоит спланировать своё утро, чтобы оно было максимально эффективным для вас?

- Начните его с очищения: поход в туалет и последующий поход в душ, чистка зубов, стакан (а лучше 2) тёплой воды. Этого будет достаточно, чтобы очистить организм и настроить его на работу.

- Займитесь духовной практикой. Какой именно - решать только вам. Возможно, это будет чтение священных писаний в наиболее близкой вам традиции. Может быть, вы посвятите это время молитве в своей вере. Или, быть может, вы, наконец, начнёте медитировать (признайтесь, вы ведь давно об этом слышали, и даже думали, а не попробовать ли, но никак не могли найти свободное время для погружения в себя?) . Выберите свой вариант и практикуйте столько, сколько у вас есть возможность. Даже если это будет всего 15 минут - это уже хорошо. Но если у вас есть возможность практиковать больше: 30, 40, 60 минут - не сомневайтесь, духовная практика будет лучшим вложением времени и, со временем, она обязательно окупится.

- Позаботьтесь о теле. Ваше бедное тело большую часть времени находится в статичных и не самых лучших для него положениях: ночью вы неподвижно лежали на протяжении 6-8 часов, днём вы почти всё время проводите сидя у компьютера... И ведь оно, бедное, всё это терпит и изо всех сил старается помогать вам выполнять ежедневные обязанности! Пора и вам позаботиться о нём! Поэтому, после духовной практики, обязательно сделайте зарядку!

Выберите тот вид физической активности, который вам наиболее близок и проведите небольшую тренировку. Возможно, это будет йога, силовые упражнения или аэробика. А, быть может, вы займётесь танцем живота или выйдете на пробежку. Это уже зависит только от вас! И тут главное - начать! Если последний раз вы занимались физкультурой ещё в школе, и это было 10-15-20 и больше лет назад, то начинать всегда не просто. Но это стоит сделать! Сейчас в интернете можно найти комплексы упражнений, варианты тренировок любой продолжительности и уровня сложности.
Начните хотя бы с 5ти минут, и постепенно увеличивайте продолжительность ваших занятий. Не пройдёт и нескольких месяцев, а вы себя не узнаете: тело станет более крепким и подтянутым, а количество энергии внутри вас увеличится в разы! А новая энергия - это всегда новые возможности!

Поначалу, конечно, всегда сложно менять что-то в своей жизни. Но главное, - не опускать руки и не расстраиваться, если у вас что-то не будет получаться. Если, например, в какие-то дни не будет получаться вовремя ложиться или вставать. При любых обстоятельствах, главное - продолжать!

Пройдёт всего несколько месяцев, и вы почувствуете, что ваша жизнь начала меняться, быть может, не столько внешняя её сторона (хотя у многих меняется и внешняя сторона), сколько внутренняя. Вы почувствуете, как внутри вас поселяется спокойствие, уверенность в завтрашнем дне и радость от жизни в этом мире.
И я уверена, вам понравится это состояние, и вы уже ни за что не захотите с ним расставаться!

Интересно, а в какое время вы сейчас, обычно, встаёте? И как проходит ваше утро? Поделитесь в комментариях! Мне будет очень интересно узнать, как это у вас!
Tags: лайфхак, психология, самосовершенствование
Subscribe

promo anne_d_autriche march 19, 2014 10:01 36
Buy for 10 tokens
В Домике Гномика пупсу предложили попробовать одеть ролики, и... пупсу так понравилось, что теперь мы ходим на занятия маленьких роллеров и решаем, какого цвета ролики стоит купить. Если честно, мысль поставить ребёнка на ролики в 3,5 года мне самой бы не пришла. Про ролики я думала, но считала,…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments